Набхи крия

Упражнения на развитие УВЕРЕННОСТИ в СЕБЕ.

Набхи крия – это комплекс упражнений из кундалини йоги, который способствует развитию уверенности. Его хорошо выполнять, если вам нужна решительность для какого-либо дела.

С помощью упражнений Набхи крии мы активируем пупочный центр, который отвечает за уверенность в себе, умение отстаивать свою позицию и побеждать.
Человек с развитым пупочным центром – человек деятель, решительный и уверенный в себе. Это человек хозяин своей жизни.

Человек с слабо развитым пупочным центром – в крайнем случае – аморфное существо, которое ведет невнятную деятельность и проживает невнятную жизнь (идет туда, куда пошлют; действует так, как вынуждают обстоятельства; сам ничего не хочет и т.п.)

Это крия на развитие силы намерения, на стальные мышцы живота и излечение болезней связанных с желудочно-кишечным трактом.
Для достижения устойчивого эффекта данная крия выполняется минимум 40 дней подряд, каждый день.

О МАНТРАХ

На данном видео не записаны защитные мантры, которые поются вначале практики и в конце практики. Они одинаковы для всех крий кундалини-йоги, и их можно взять, к примеру, вот с этого моего видео. Пение этих мантр - важная часть вашей практики. Две мантры, которые поются вначале практики (по три раза каждая), способствуют "открытию" пространства и его защите. Они обеспечивают безопасность вашей практики, а также способствуют более сознательному и мягкому продвижению. Мантра "Сат Нам", которая поется в конце практики (три раза) - способствует "закреплению" результата практики. 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Данную крия нельзя выполнять женщинам в первые три дня менструального цикла. В эти дни вы всё равно приходите на коврик, поёте мантры, делаете медитацию на конкретизацию новых выигрышных стратегий поведения в значимых жизненных ситуациях. Затем добавляете три дня пропуска сверх 40 дней.
Противопоказанием к практике также являются инфекционные заболевания в стадии обострения и некоторые другие особенности тела, требующие особого отношения к физическим нагрузкам (беременность, гипертония 2-3 степени, недавно перенесённые травмы или операции). Если вы не уверены, что вам можно заниматься, проконсультируйтесь предварительно с врачом.

КАК ДОЙТИ ДО ПОЛНОГО ВРЕМЕНИ ВЫПОЛНЕНИЯ?

Если вы хотите взять от этой крии максимум, то постепенно вам нужно будет довести ее выполнение до полного времени. Большинству практикующих для этого требуется больше, чем 40 дней. Полное время: 10 минут - первое упражнение, 5 минут - второе и третье упражнение, 15 минут - четвертое упражнение, последующие упражнения - без изменения времени выполнения (всегда выполняем то же время, что и на видео). Если вы ставите своей целью достигнуть полного времени выполнения этой крии, каждые 10 дней вы можете поднимать время выполнения первого упражнения на 1 минуту. Соответственно, время выполнения второго и третьего упражнения вы поднимаете на 30 секунд, время выполнения четвертого упражнения - на 1,5 минуты. Последующие упражнения (поочередное поднимание ног и наклоны стоя) выполняются всегда одно и то же фиксированное время. Соотношение: второе упражнение всегда делается в два раза меньше по времени, чем первое; третье - столько же по времени, сколько и второе; четвертое - в три раза дольше, чем второе или третье. Последующие - без изменения времени выполнения.  

ЕСЛИ ГНЕВА СЛИШКОМ МНОГО?

Набхи крия развивает умение гневаться, как полезное умение отстаивать свои границы. Что делать, если возрастающий гнев сложно контролировать? По мере надобности дополнительно к Набхи крие можно выполнять комплекс упражнений, который способствует освобождению от обид. С ним можно ознакомиться по ссылке.

Полный вариант выполнения Набхи крии (время для начинающих) с пояснениями я предоставил на видео (можно выполнять вместе с видео):

YouTube

С Уважением и Любовью
(с) Александр Хитрый

 

Подписаться на рассылку

Я хочу получать на почту свежие новости, интересные статьи, анонсы занятий и тренингов.